02 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1788 kcal
|
Yağ: 45,95g | Prot: 108,72g | Karb: 236,57g.
Kahvaltı: Café com Leite e Açúcar, Limão, Ovo Mexido, Pão Francês. Öğle Yemeği: Abacaxi, Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Maionese, Macarrão, Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Café com Leite Desnatado, Queijo Coalho, Pão. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Barra de Cereal Chocolate com Marshmallow, Café com Açúcar, Rapadura, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . devamı için...
|
|
2529 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Spor - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rodrigo.afcrn Kilo Geçmişi
|