03 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2724 kcal
|
Yağ: 65,31g | Prot: 140,08g | Karb: 395,20g.
Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Lavitan Ômega 3, Seara Presunto Cozido, Pão Francês, Café com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Suco de Graviola, Mel, Mamão Formosa, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango, Quero Feijão Carioca , Salada de Maionese, Macarrão. Akşam Yemeği: Café com Leite Desnatado, Vitamilho Flocão Cuscuz. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Boku's Pipoca Caramelizada, Dolce Gusto Café com Leite . devamı için...
|
|
1945 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rodrigo.afcrn Kilo Geçmişi
|