|
1,5 saat spor + 10 saat ders Bu temponunda üstünden gelirsek aşamayacağım zorluk kalmaz rutini🦾
|
755 kcal
|
Yağ: 30,56g | Prot: 39,68g | Karb: 85,46g.
Kahvaltı: Dost Yarım Yağlı Süt, Şeftali, Performans İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Simbat Çiğ İç Fındık . Öğle Yemeği: Superfresh Ton Balığı , Mevsim Salata. Akşam Yemeği: Kızılcık Suyu, Kırmızı Domates, Beyaz Peynir, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Şekersiz Türk Kahvesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2315 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 7 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 53 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|