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90 Tage Challenger für Frauen FOG
Tag 3
Heute schon mehr Muskelaua beim Treppenlaufen gehabt wie gestern. Aber die nächste Runde stand an, die ich soeben in 35:20min durchgezogen habe. Puh, bissel schnell, mein Herz pochert ganz schön.
Nichtsdestotrotz wer hat bei der Übung "Fallschirmspringer" auch Probleme?
Ich bin ja nu nich mager, aber mich schmerzt hierbei das Schambein trotz Übungsmatte. Werde wohl nächstes Mal noch ein Handtuch unterlegen.
Ansonsten morgen wieder Pause und Ernährungslehre :-)
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1526 kcal
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Yağ: 48,55g | Prot: 68,17g | Karb: 213,65g.
Kahvaltı: Orangen, Leinöl, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark, DM Leinsamen Geschrotet. Öğle Yemeği: Roggenbrötchen, Aldi Bio Vegetarischer Gourmet Aufstrich. Akşam Yemeği: Rote Zwiebeln, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Grüner Blattsalat, Rote Paprika, Rapunzel Kokosfett, Leicht und Fit Hirtenkäse, Couscous (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Getrocknete Feigen, Alesto Mango Getrocknet, Edeka Maiswaffeln. devamı için...
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2210 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Hol Dir eine AIREX Fitness 120 - Blau, der Preis lohnt sich - bin froh, dass ich mir die geholt habe :)
05 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
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Klasse wie du das durchziehst. Ich hab seit 2 Wochen die fog DVD für Frauen und die find ich schon heftig. Soll gar nicht wissen wie sich dein muskelkater anfühlt.
05 Ağu 15 üye tarafından: Tami2404
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05 Ağu 15 üye tarafından: marcothebrain
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Danke für das Lob, komischerweise ist der aber gar net soo arg, aber morgen kommt ja auch erst.
Ich bin net fleissig :-) ich hab' nur endlich Zeit dafür und niemand lenkt mich ab, oder lacht mich aus.
05 Ağu 15 üye tarafından: Happy*to*be
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Wer da lacht, soll mal schön selber FoG machen. Da hört das Grinsen schnell auf 😁
05 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
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Das mit den Lachern muss Dir egal sein, am Ende lachst Du!
05 Ağu 15 üye tarafından: marcothebrain
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Bin auch über die Pause morgen froh... heute Tag 3 und ich kam kaum mehr hoch *ächz*
05 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
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Muss sagen Muskelkater hält sich heute in Grenzen, bin auf Morgen gespannt.
06 Ağu 15 üye tarafından: Happy*to*be
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Muskelkater geht echt, ich merke so leicht, ich hab was getan... außer ich gehe in die Knie, dann maulen die Oberschenkel 😜
06 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
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