icmila Günlüğü, 10 Ağu 23

Eu estou praticamente com o mesmo peso que vc, assusta demais né? Vamos pra luta! Nós conseguimos! Pra mim não adianta dietas restritivas (cortar doce, pão, etc), pois não consigo sustentar por muito tempo. Estou na dieta flexível, com qtde máxima de carbo, gordura e proteína calculada por nutri. Com déficit calórico. Boa sorte pra nós! 

Vamos conseguir, sei que se eu melhorar a alimentação agora vou passar dos 100kg e e isso não vai acontecer 💪 

Vão conseguir, sim! E se escorregar algum dia é só começar de novo na próxima refeição 

ISso garotas. sem pressao. levamos u. tempo ate este peso. vamos devagar. se tirarmos ou reduzir o açucar, farinha branca, que no geral é a rptina de quem esta acima do peso que tb é meu caso, reduziremos de peso, semana após semana. gente minha prima perdeu 20 kg em 5 meses. mantendo as 3 refeiçoes abaixo de 1500 cal. e apenas 2 dias na semana ela pulava o café da manhã. nos dias de folga dela. Entao apesar de eu preticar o jejum 1 a 2x na semana de 24 horas nos outros dias como normal. mas comida de verdade. parei de beliscar e retirei os lanches isso que me fazia errar. comia um pacote de 250 g de M&M que é = 1000 cal. entao quando entendi eu parei.  

hoje comi um docinho de leite condensado 1 colher de chá que deu aproximadamente 58 cal. outras épocas eu teria comido metade da lata 1500 cal kkk a cada dia tenho descido na balança uma média de 300g. semana passada perdi 2.100 kg. esta semana inclui mais 1 dia de jejum para conseguir ir para 2.5. vamos ver. comecei com 86 e pouco kg agora estou com 84. devagar vamos chegando lá. levei 3 anos para chegar neste corpo, a pele levou im tempo para esticar, é natural ir diminuindo aos poucos 

estou triste pq cheguei nos 100, nunca aconteceu. mas passei por umas coisas, depressão ajudou, e agora tô voltando a treinar e com dietas... sei que vai demorar, mas espero que não tanto 😕 

Gabsupreme, não aconteceu de chegar em 3 dígitos, mas sempre lutei com a balança e nunca cheguei a ser "magra"...  

Fran, não estou em dieta restritiva... Até pq eu já fiquei até sem comer e emagreci e depois tudo volta pior. Tô indo na calma e seja o que Deus quiser hauajuahajaj 

Grabsupreme, não foi uma reclamação, foi uma observação. Espanta quando vc vê três dígitos mesmo que sempre tenha lutado com a balança... Só isso... Só bateu aquele "acorda menina, levanta essa bunda" não disse que estou isenta, só disse que fiquei triste e espantada, mas estendo os motivos e o que me levou a isso e aceito as consequências. Mas estava sem forças pra começar por problemas e graças a Deus hoje estou conseguindo começar e tendo paciência pra alcançar algum objetivo...  

cheguei exatamente nesse peso e foi o momento que eu me desesperei e vi que eu precisava mudar urgentemente enquanto podia 🥺 graças a Deus voltei aos meus hábitos saudáveis e já perdi mais de 10kg em 1 mês, ainda faltam mais 10kg e não vou parar até chegar! lhe desejo boa sorte e força de vontade 💪🏼 

@glorianojosa 10 kg em um mês??? urraaa. como fez? 

eu estou na mesma pegada e começamos juntas!  

@mdm... reeducação alimentar baseada na lowcarb, jejum intermitente de 18hs + 1x por semana 48hs e atividade física em casa 40min ( HIIT+aeróbica)  

Não foi trocadilho com seu nickname, errei sem querer... Pão deslike O não me pareceu, mas enfim...  

tem tomar uma providencia agora rsr 

Que providência você está? Falando??  

Providencia pô, aquela de 600ml rsr 

Não entendi...