Aлëнka Günlüğü, 12 Ağu 23

Если я начинаю по весам ориентироваться, тоже руки опускаются! 😁 Вес это вес, цифра на весах. Воды напились, в туалете не побывали... Делайте изменения, фото в одном и том же зеркале... Вот это показатель! 😁 Я неделю отекшая, кольца не снимаются. На весах +2. Но сравнение фото за 2 недели явно прогресс показывают.  

Посчитайте адекватный дефицит и наберитесь терпения, если вы хотите качественное похудение и без вреда для организма это долгий процесс. Или может вы наоборот уже долго в дефиците сидите и у вас метаболическая адаптация и стоит посидеть на норме своей месяц - 1,5 

Сократите количество вкусняшек до 1 в день и лучше на завтрак. Днем и вечером не стоит. Если есть перекусы, сократите их количество на 1 хотя бы для начала, водичку пейте пернд каддым приемом пищи, не обязательно стаканами хлестать, хотя бы пол стакана. Не ледяную, теплую или комнатной температуры, чтоб жкт не шокировать😁 И на ужин кушайте клетчатку и белок, а не углеводики. У меня проблема была после родов, 3 кг прилипли и пузяко было как на 5 месяце беременности очень долго, хотя сама я не плюшка. И вот питание адекватное и тренировки со своим и малым весом дают сали плоды с усетом того, что я до сих пор ребёнка грудью кормлю еще вдобавок. Поначалу набирала только... Не знала, что делать, но сейчас вниз ползут потихоньку и вес и объёмы. И лимфу надо разгонять каждый день, прям вот хорошенькую зарядку или разминку, где есть лимфодренажные упражнения.придает немало сил и энергии организму 

Купите весы, которые измеряют вес, жир, воду и т.п. в организме) Помогает не сойти с ума когда цифра не меняется 

забить?  

01bansh10, и так каждое утро у меня начинается с лимфодренажной зарядки. Потом 2 стакана воды. Если в течение дня Я почувствовала голод - пью сначала воду, потом если всё ещё хочу есть - ем. Стараюсь не есть после 3. 

Так раз знаете, чего же не пользуетесь? Бесполезно просто знать)  

57 кг это разве маленький вес😅 вот 50 кг реально сложно худеть 🥲 

и у меня так!!! за год скинула 33 кг, а следующие два года по настоящее время, всё барахтаюсь! за последние пол года уже в плюсе 5-7 кг, туда сюда!! и точно такие же мысли как у Вас, автор!  

Я могу сказать по поводу этого только одно... Никаких жёстких диет! Чем быстрее уйдёт вес, тем он быстрее может набираться. Нужно правильно питаться. Я питаюсь правильно и очень разнообразно! Также можно добавить немного физических нагрузок, точнее занятия спортом (я например занимаюсь йогой, помогает). 

Увеличить дефицит калорий, посидеть месяц на одних салатах, чтобы желудок стянулся. Когда достигнете желаемого веса, можно немного расслабиться, вес остановится. Главное не продолжать есть, когда только уловите чувство сытости во время приема пищи 

Ангелина8956, куда ниже 50 кг? Это же и так уже почти скелет 🙈 

Организм при дефиците калорий может сам регулировать потребление, начинает набирать в себя всё самое необходимое и вес меняется совсем не так как надо. У меня такая проблема есть, мне до 50 всего несколько кг осталось, но из-за этой саморегуляции вес наоборот по чуть-чуть растёт, а потом при сжигании опять падает...короче это природа 

не вижу в вашей ленте приготовленных вами блюд...одни готовые магазинные десерты.если вы считаете их пп-значит производитель хлопает в ладоши...вводит в заблуждение,они совсем не пп и нужно совсем из убрать и начать готовить разнообразные блюда.если не умеете,то есть вариант-марафоны на 4 месяца от еутрициологов.стоят около 4 тысяч.я готовлю по меню очень вкусную еду,разнообразную..даже муж подсел на нее,так как анализы крови не очень были...сахар по утрам нормализовался спустя 2 недели такого питания.голода не чувствуется..я не рекламирую конкретного нутрициолога,наверняка кто-то из знакомых сидел на таком марафоне(прислушайтесь)...питание все просчитано кжбу,ничего придумывать не нужно и облегчает тем самым жизнь и худеется правильно без ущерба для здоровья.удачи 

не ведитесь на марафоны,что в Фаст сикрете рекламируют постоянно,там пытаются продать свои продукты-коктейли...готовьте из качественных продуктов сами 

может, вам и не надо 

а какое у вас среднее кбжу? 

А какой у вас рост?  

И я хочу всего 4-5 кг сбросить, так как последние лет 5 была в весе 51-52кг, сейчас 57 и вес колеблется постоянно, то 56,5 , то 57,5 дефицит калорий , тренировки 2 раза в неделю, остальные дни бегаю по Москве как загнанная лошадь и ничего почти не скидываю 😵‍💫 

@Таня М, эммммм... Я даже не знаю, почему вы так решили? Почему многие думают, что Я питаюсь только тем, что выкладываю? Я выкладываю то единичные фото, если пришло вдохновение и захотелось заморочиться. Да и в целом в моей ленте только готовые мною блюда🤔