مودة ... Günlüğü, 14 Ağu 23

يا ولاد لو حد عنده اى ملحوظة على النظام اللى انا ماشيه عليه يقولى محتاجه انزل الماية والاملاح الزيادة ومحتاجه انزل اسرع من كده وزن انا عندى مقاومة انسلوين فمحتاجه بجد نصايح منكم وانا هتقبل  

بس انصحوني براحة عشان انا عيوطة جدا 🥹 

اي ملعقة لبنه دي 

لبنة يا صوفي نوع من منتجات الألبان حاجه كده فى النص بين الجبنة والزبادى 

اتمشي واجري كتير ...بيفرق جدا فكل حاجه اهم رياضه في الدنيا رياضة الجري دي بتشد الجسم وبتنزل الدهون وتخرج الاملاح نتمشي ونجري ونشرب مياه شهر وشوفي الفرق وهتدعيلي بس لازم جري مش مشي وخلاص وكل ما تحسي انك افضل زودي التمرين وشوفي الفرق ومتاكليش قبل التمرين كلي بعده اشربي مياه بس قبلها بساعتين  

حاضر هجرب بإذن الله  

صباح الفل والياسمين بالف هنا 🌹  

ألف هنا 

الله يهنيكم يارب نصايحكم ياقمرات كل حد عنده معلومة يقولى بجد محتاجه أنجز علشان الدنيا طولت كده 

الله يهنيكي يا قلبي 

حبيبتي😘 

عرفاهم يا فانيليا بتاعت المهندس مصطفى حفظااااهم من زمان خالص بس انا مينفعش معايا غير صيام متقطع علشان بيخليني اقفل فمى ومناسب لمواعيد شغلى لكن نظام اربع وخمس وجبات ده ميجبش معايا خالص هفتح ع الرابع