08 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1075 kcal
|
Yağ: 32,95g | Prot: 94,51g | Karb: 102,67g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Landers Сыр Сулугуни 40%, Вареное Яйцо, Gusto Рис Длиннозерный Шлифованный. Öğle Yemeği: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Топтышка Пюре Яблоко, Черника, Савушкин Йогурт Греческий «Teos» Злаки с Клетчаткой Льна 2%, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, PureProtein Сывороточный Протеин, Минская Марка Творог 2% Рассыпчатый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Gusto Рис Длиннозерный Шлифованный. Aperatifler/Diğer: Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Абрикос, Агуша Пюре Яблоко Банан Печенье, Вясковы Падворак Сушки Облачко, Банан, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, PureProtein Сывороточный Протеин, Беллакт Творог Детский Персик-Клубника, Минская Марка Творог 2% Рассыпчатый. devamı için...
|
|
376 kcal
|
Egzersiz:
Kettlebell - 3 dakika, Squat - 4 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Apple Health - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|