|
Nope, geen crash-dieet...
Gewoon geen frisdrank en chips meer, op je voeding letten + 3x in de week sporten met eiwitten voor herstel.
|
129 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2198 kcal
|
Yağ: 72,54g | Prot: 159,79g | Karb: 233,33g.
Kahvaltı: Lidl Bruine Bollen, Beemster Jonge Kaas 48+, AH Halfvolle Melk, XXL Nutrition Diet Shake. Öğle Yemeği: Lidl Bruine Bollen, Gebakken Ei. Akşam Yemeği: PICNIC Kipschnitzel, AH Krieltjes, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Hela Curry Kruiden Ketchup Original. Aperatifler/Diğer: Cappuccino, Van Gilse Suikerklontjes, Campina Magere Milde Kwark Naturel, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Banaan. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Dat is wel veel! En dat zonder crash dieet. 😂 Heb je wel ergens uitgerekend hoeveel je bmr en amr is? En hoeveel je nu binnen krijgt? 🤗
14 Ağu 23 üye tarafından: Dappere-Dodo
|
Meeste zal wel vocht zijn. Ik kan het na een paar dagen ‘gek doen’ ook zijn aangekomen en dus net zo hard weer afvallen.
14 Ağu 23 üye tarafından: SabineS85
|
Ja, heb beide uitgerekend. Zit wat dat betreft prima qua inname kcal.
En het zal inderdaad met name veel vocht zijn geweest.
Maar blijft leuk om te zien 😁
14 Ağu 23 üye tarafından: dondwaly
|
14 Ağu 23 üye tarafından: Dappere-Dodo
|
14 Ağu 23 üye tarafından: Ria7057
|
netjes heb je voor mij ook tips voor het afvallen
14 Ağu 23 üye tarafından: sammyjovanduin
|
Uiteindelijk werkt dat het beste
15 Ağu 23 üye tarafından: Moesje59
|
@sammyjovanduin: echt nieuwe tips naast alle bekende tips heb ik niet.
Ik heb het knopje weer om weten te zetten (met een weddenschap eraan verbonden).
Voor mij betekent dit ipv chips & frisdrank nu kwark met proteïne en water drinken. De 1e week was echt afkicken met hoofdpijn en vermoeidheid, maar ik raak er nu aan gewend. En die kwark met een scoop proteïne vult bij mij een stuk beter dan een zak chips. En natuurlijk op de kcal letten, terwijl je ook best mag genieten 😉
15 Ağu 23 üye tarafından: dondwaly
|
En ik zet tussen doelstellingen van telkens 5kg ipv meteen de eind doelstelling van 45kg. Hierdoor voel je je telkens een beetje trots en blijft het je motiveren. En bij elke 5kg mag ik mezelf ergens mee verwennen. Daar kijk je dan ook naar uit en doe je nèt even dat stapje meer. 🤗
15 Ağu 23 üye tarafından: dondwaly
|
Mooie start, voelt goed 😃
15 Ağu 23 üye tarafından: Wow34
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|