|
jangan skip leg & glutes workoutnya ya
|
1794 kcal
|
Yağ: 74,19g | Prot: 143,34g | Karb: 155,21g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Alpukat, Pepaya, Jagung. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Akşam Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu, Ikan Kembung. Aperatifler/Diğer: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Evolene Evowhey, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang. devamı için...
|
|
 Yorumlar
14 Ağu 23 üye tarafından: titahapida
|
kalau olahraga angkat beban nya di rumah bisa kek gitu gasii , soalnya kalau ke gym cukup jauh ....
14 Ağu 23 üye tarafından: sitiaisyahnuryanti75
|
duh envy 😭 semoga bisa seperti ini suatu saat nanti ammiin 🤲
14 Ağu 23 üye tarafından: sukma35
|
Spil celananya pake merk apa dong kak, kayanya nyaman deh dipakenya
14 Ağu 23 üye tarafından: inibiii
|
Kaka defisit atau surplus?
14 Ağu 23 üye tarafından: Ex_88,20Kg✨
|
bagusnya kak, semoga aku bisa punya badan begitu🥰
14 Ağu 23 üye tarafından: karuniawati652
|
titahapida : maaksih nya💖💖, qm juga bisa kog yg penting mulai aja dulu, Badan bagus itu bonus
14 Ağu 23 üye tarafından: yanti sihite
|
Bisa.. Klo qm ada budget beli alat2 Angkat beban aja,,semampunya.. Kuncinya Konsisten say😁😁
14 Ağu 23 üye tarafından: yanti sihite
|
sukma35 : Amin.. Pasti bisa kk, yg penting mulai aja dulu, konsisten, Dan Nikmati Prosesnya nya
14 Ağu 23 üye tarafından: yanti sihite
|
Aq beli di @rumahyoga Ada dishopee, tiktokshop say..
14 Ağu 23 üye tarafından: yanti sihite
|
Ex_88,20Kg:
Aq kalori maintain say makannya dikalori 1700kalori 😁😁 Klo mau fokus ke glutes, rajin2 aja dilatih otot nya say, Dan jgn Lupa protein hariannya terpenuhinya setiap hari ,Klo aq proteinnya 120grm
14 Ağu 23 üye tarafından: yanti sihite
|
karuniawati652 : Amin. Pasti bisa say.. Semangatt buat💪💪💖
14 Ağu 23 üye tarafından: yanti sihite
|
lop lop ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
14 Ağu 23 üye tarafından: Elly Mastaka
|
cara liat kebutuhan proteiny ky gmn ka? aku klori kbutuhan harianny 1800 itu hrus sgtu shri apa d cut lg klo pgen kurus maih bingung pke apliksi ini
14 Ağu 23 üye tarafından: keke karundeng
|
ka tutor pake apk ini dong gimana caranya
14 Ağu 23 üye tarafından: rohmahria4
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yanti sihite Kilo Geçmişi
|