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ontem e hoje não fui pra academia, estou doente comi normal apartir de meio dia de ontem bati a meta, hoje estou melhor, o peso baixou dnv... espero amanhã está bem pra ir a academia e não perder a semana toda.
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96,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 25,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1575 kcal
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Yağ: 55,82g | Prot: 92,38g | Karb: 187,26g.
Kahvaltı: Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Abacate, Mamão Formosa. Öğle Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva, Suco de Maracujá, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Couve Refogada, Abóbora Cozida, Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Ovo, Cuscuz (Cozido). devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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