transformando.ME Günlüğü, 17 Ağu 23

recordatorio para mí:
• si comes menos de 1200 kal no bajas de peso tan rápido como consumiendo 1300-1500 kal.
• la salud mental es mucho muy importante para cumplir con el objetivo. :)

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1098 kcal

Yağ: 36,90g | Prot: 80,97g | Karb: 109,57g.   Kahvaltı: Café con Leche. Öğle Yemeği: Dimax Pan de Molde, Milanesa de Pollo al Horno. Akşam Yemeği: Café con Leche, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa, Empanada, Cocido, Asado a la Parrilla), Fideos, Ajo, Zucchini. devamı için...

2374 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 52 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...