miumi17 Günlüğü, 18 Ağu 23

keren bgtttt semangat kaa💪 

tutorial kakk 

Zoro : sarapan jam 9-10 ( susu protein + pepaya diblender) Makan siang jam 11-1 siang ( biasa aja nasi 120gram, lauk protein yg dibanyakin sama sayur banyakin karna nasinya dikit hehe) Makan malam 5-7 malem ( boleh pas kaya makan siang hanya porsi nasinya kurangin) Kalau aku cemilannya kopi Nescafe classic 1 sachet pake creamer 2 sendok. Pokonya kalau kalorinya masih ada bisa ngemil rendah karbo tinggi protein ya.. sehari cut kalori 400/300 kalori Semangattttt kita semua bisa * aku masih belum olahraga ya  

Pstbs : terimakasih kaaaa kita semua kerenn..semangatttt!! 

progres ny brp lama kak? 

ini berapa lama kak ? 

beneran ka gk olahraga bisa turun bb? 

@ratna @novita : hallo ka aku star 25 mei dan sembet break diet selama 3 Minggu karna sakit dan setres juga karna anak2 drmh sakit tp selama break diet aku cuman naik 1 kg karna walaupun makannya gak clean food tapi tetep sesuai kebutuhan kalori walaupun gak defisit hehe jadi turun 13kg ini 2 bulanan .. 

@dimas : aku gak olahraga ka harusnya sih jalan kaki 15-30menit cuman agak mager wkwk, terus aku termasuk obesitas juga jadi jgn olahraga yg berat2 dulu BB awal ku 96 skrg 84kg , kayanya kalau udah 75an baru mau trampoline fitness..