katerinapurry Günlüğü, 18 Ağu 23

merhaba. Bende iki öğün düşünüyorum. Bu tarz beslenme ile birlikte vücudunuzda gördüğünüz değişiklikleri anlatabilir misiniz? Afiyet olsun😌 

Merhaba, ben diyete ilk başladığım dönemlerde 3 ana 2-3 ara öğün ile vermem gereken kilonun çoğunluğunu vermiştim zaten. Daha sonra İf'e geçtim açıkçası. Şuan için bu düzenden memnunum. Uzun süredir gözlemlediğim şey olarak şunu söyleyebilirim, kaçamak yapsam bile kendimi kısıtlamadan rutine ve diyete devam ettiğim sürece aralıklı oruç yapıldığında vücut onu tolere etmene izin veriyor. Tabi ben Haşimatolu ve lipödemliyim bunlar benim için büyük bir eksi. Bir başkası IF yaptığında benden çok daha fazla fayda veya gözle görülür bir değişim yaşayabilir. Bence en sağlıklı beslenme şekli bu 👍 

if kişiyi çok fazla kısıtlamadan kasmadan kilo verdiren bir beslenme tarzı. uzun süreli yapıldığında kilo sabitleniyor ve tekrar geri alınmıyor tabi kantarin topuzunu kacirmazsaniz. karaciğer ve bağırsakların yenilenmesine yardımcı olduğu için yaşlanmayı da yavaşlatıyor. if bir hayat tarzı olduğunda ise kişi kronik yorgunluktan, yemek sonrası uyuma hissinden,halszlikten vs kurtuluyor.  

Anlatım için teşekkür ederim. Allah şifa versin. Bende Başlangıç olarak şunu gözlemledim. Sabah kahvaltı yapmak şart değil 🤭 evcimen birisiyim. Ev dışı bir etkinlik bulmalıyım bende. Evde olunca dolap başından ayrılamıyorum  

Rica ederim, ne mutlu yardımcı olabildiysem. Sabah çok erken saatlerde yemek gerekmiyor. Ben kahvaltıyı bayağı bir geç yapıyorum. Siz kahvaltı yapmak istemezseniz, yemek de yiyebilirsiniz. Ama aralıklı oruç gerçekten çok faydalı. İlk başlarda ben yapamam o kadar aç kalamam derdim. Şimdi nadiren günde tek öğün bile yapabiliyorum. Bol su, çay ve kahve ile açlık baskılanıyor zaten 👍 Sürekli yemek yapma telaşı ve ne yesem derdi de olmuyor. İlk öğün kahvaltıya akşamı planlamak kolay. O can sıkıntısından yemek olayı çok fena. Onu atlatırsak çok iyi olacak. Benim de eski iradem yok maalesef. Yazın da etkisi var şuan. Kendimle mücadele halindeyim.