12 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 36,79g | Prot: 92,52g | Karb: 126,43g.
Kahvaltı: Кофе, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Куриное Филе, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Яшкино Горький Шоколад с Кусочками Какао-Бобов, Персики, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Eliptik - 10 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|