21 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2212 kcal
|
Yağ: 95,68g | Prot: 105,13g | Karb: 235,43g.
Kahvaltı: Qualy Margarina Cremosa, da Rocinha Tapioca, Qualy Margarina Cremosa, Ovo Frito, da Rocinha Tapioca, Max Titanium Creatina, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café. Öğle Yemeği: Pequi, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Banana Prata, Cebolas, Tomates, Sullper Suco de Abacaxi, Pequi, Abóbora Cozida, Carne Moída, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Mortadela, Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Qualy Margarina Cremosa, Pão Amanteigado com Gergelim , Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia. devamı için...
|
|
3678 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat ve 12 dakika, Duş Almak - 6 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 50 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 6 dakika, Uyku - 6 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 51 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Atos Powerlifter Kilo Geçmişi
|