22 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1930 kcal
|
Yağ: 70,72g | Prot: 134,20g | Karb: 192,10g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Banana-Maçã. Öğle Yemeği: Alcatra Grelhada, Macarrão Fresco (Cozido), Macarronese, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Aurora Linguiça de Frango, Macarrão Fresco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Banana-Maçã, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Nestlé Leite Ninho (13g), Banana-Maçã, Gatorade Uva. devamı için...
|
|
3123 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 29 dakika, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|