|
-500
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1526 kcal
|
Yağ: 65,74g | Prot: 76,53g | Karb: 159,40g.
Kahvaltı: Милград Творожный Сыр Классический, Щелковохлеб Сельский Хлеб, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Öğle Yemeği: Варенье, Щелковохлеб Сельский Хлеб, Сырники ПП, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Щелковохлеб Сельский Хлеб, Говядина Тушеная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), От Мартина Семечки Отборные, Контек Заварные Колечки, Пятерочка Груша Сезонная , Печенье к Чаю, Белевский Продукт Помадка Сливочная с Какао, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Контек Заварные Колечки, Сахарный Песок, Кофе (из Молотых Зерен). devamı için...
|
|
2411 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|