30 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 100,26g | Prot: 105,47g | Karb: 193,93g.
Kahvaltı: Café, Kirkland Signature Jamón Pechuga de Pavo Rebanada Asada al Horno, Bella Sun Luci Tomates Deshidratados con Aceite de Oliva, PAM Pam, Schär Pan Blanco Gluten Free, Mayonesa, San Juan Claras de Huevo. Öğle Yemeği: Aguacate, Herdez Salsa Casera, Bella Sun Luci Tomates Deshidratados con Aceite de Oliva, Arroz Basmati (Cocido), Carne Asada. Akşam Yemeği: Agua de Jamaica, Machaca, Guacamole, Aguacate, Tripa, Carne Asada, Aceite Vegetal, Nopalia Tortillas de Nopal (25g), Tortilla de Maíz, Pepino (Pelado). Aperatifler/Diğer: Manzana, Picard Mini Snacks , Nuez de la India. devamı için...
|
|
3100 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|