17 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2503 kcal
|
Yağ: 56,71g | Prot: 235,26g | Karb: 257,30g.
Kahvaltı: Cem Porcento Chia em Sementes, Área Viva Muesli Integral com Futos Tropicais, Delta Cevada Soluvel Seara, Continente Area Viva Leite Uht Meio Gordo sem Lactose, Banana, Clara de Ovo Cozida. Öğle Yemeği: Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vitacress Salada Aromática, Chá (Infusão). Akşam Yemeği: Café Expresso, Polvo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Aperatifler/Diğer: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, SEIA Requeijao de Ovelha, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Clara de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Banana, Gold Nutrition Fast Recovery. devamı için...
|
|
2406 kcal
|
Egzersiz:
Musculaçao - 1 saat ve 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josecarlos09 Kilo Geçmişi
|