Markus_Rgbg Günlüğü, 02 Eyl 23

Belohnung nach dem Fitnessprogramm …. Putenschnitzel, Kartoffeln usw.
Natürlich mit der Waage zur Kontrolle. ☺️🔥💪🏽🤤

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2055 kcal

Yağ: 53,03g | Prot: 243,58g | Karb: 131,97g.   Kahvaltı Öncesi: Sportness Whey Protein , Mineralwasser, Oatly Hafer Barista Edition, Filterkaffee. Kahvaltı: Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Aldi Haferflocken, DM Sportness Whey Protein , Mineralwasser. Öğle Yemeği: Aldi Putenschnitzel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Knorr Schaschlik Sauce, Heinz Tomato Ketchup Light. Akşam Yemeği: Hähnchenbrustfilet, Hähnchenbrustfilet, Dahlhoff Kartoffelsalat Tegernsee, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker. Aperatifler/Diğer: Maryland Snack Nüsse Ungesalzen. devamı için...

4010 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Apple Health - 22 saat. devamı için...