18 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3809 kcal
|
Yağ: 70,26g | Prot: 262,04g | Karb: 518,28g.
Kahvaltı: Clara de Ovo Cozida, Banana, Continente Area Viva Leite Uht Meio Gordo sem Lactose, Delta Cevada Soluvel Seara, Área Viva Muesli Integral com Futos Tropicais, Cem Porcento Chia em Sementes. Öğle Yemeği: Polvo Cozido, Continente Esparguete de Trigo Integral, Chá (Infusão), Café Expresso. Akşam Yemeği: Bife de Peru Grelhado, Continente Esparguete de Trigo Integral. Aperatifler/Diğer: SEIA Requeijao de Ovelha, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Banana, Gold Nutrition Fast Recovery, Área Viva Muesli Integral com Futos Tropicais, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Opey Bolacha Maria Integral, Gold Nutrition Fast Recovery, Banana, Dulano Peito de Frango, SEIA Requeijao de Ovelha, Pão Multi-Cereais, Hero Barra de Cereais Muesly Avelãs. devamı için...
|
|
2447 kcal
|
Egzersiz:
Futebol - 1 saat ve 48 dakika, Body Pump - 54 dakika, Musculaçao - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josecarlos09 Kilo Geçmişi
|