meta é reduzir % de gordura :)
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1274 kcal
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Yağ: 30,97g | Prot: 95,42g | Karb: 156,93g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Integralmedica Whey 100% Pure, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo Cozido, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata Inglesa Assada, Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Couve-de-Folhas. Akşam Yemeği: Batata Inglesa Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Maminha Grelhada, Pudim de Leite Condensado. Aperatifler/Diğer: Qualitá Uva sem Semente Crimson. devamı için...
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Redizir o que não tem mais rsrs. Está excelente! Parabéns!
04 Eyl 23 üye tarafından: fitguybr
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Parabéns pelo trabalho de dorsais, costumam ser difíceis de desenvolver 👏👏👏👏
04 Eyl 23 üye tarafından: Daniel171282
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Carambaaaa.Atualmente seu % está em quanto?Estou com 18%, mas magra e sem definição/volume.
04 Eyl 23 üye tarafından: lili abdel
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Fiz bioimpedância dia 21/08 deu 23% de gordura. Vou postar a foto do resultado😉 estou com 75kg quero chegar nos 68kg pelo menos 🥺🥺
04 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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Obrigada. Ainda peco muito na dieta kk melhorando cada dia um pouquinho 😅😅😬😬
04 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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Nossa, até parece que seu % está errado moça. Eu tenho 20% de gordura e não sou definida como vc 😲
04 Eyl 23 üye tarafından: Talipizzo
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E eu lutando para ficar nesse nível.rsrrssrs
Maravilhosaaa.
04 Eyl 23 üye tarafından: lili abdel
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então. lá aparece que minha massa magra tá alta, mas a gordura tbm 🥺🥺 meu imc tá dando 26,9% sobrepeso😳😳
04 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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Q linda!! Sabia que as costas iam ser show rsrsrs Parabéns!!
04 Eyl 23 üye tarafından: projeto saudavel
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Obrigado 😊💪 lutando pra melhorar cada dia mais
04 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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Tem algo muito errado aí , vc não está com 26% jamais ! É nítido que está bem mais baixa , refaça novamente 😉
04 Eyl 23 üye tarafından: orionkaiser
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Pouco importa o número, se é 18% ou se é 26%, o espelho é o mesmo kkkkk. Não se apague a números. Faz o que tem que ser feito e pronto. Marcha 🏃🎯🔥
04 Eyl 23 üye tarafından: victorsoares silva
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04 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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minha inspiração printei sua foto e guardei aqui, toda vez que quiser desistir vou pegar ela e lembrar que quero ficar igual a vc kkk. Muito chão ainda pra percorrer mais na fé qje chego lá. tá linda vc viu
04 Eyl 23 üye tarafından: Patricia Cruz 11
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Que honra servir de exemplo! Vc consegue com certeza! não desista jamais, todo esforço e disciplina dia
a dia será recompensado. Melhor coisa é ver o corpo mudando e saber que somos capazes 🙏😌😊
04 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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estás muito bem, moça. esse ano vai dar praia! continue que tá legal! parabéns
04 Eyl 23 üye tarafından: Vinicius Souza
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Que linda parabéns 👏👏👏👏🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️💪💪💪
18 Eyl 23 üye tarafından: Fatima Melhorance
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18 Eyl 23 üye tarafından: fabio.molina
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E o sorriso de satisfação de quem sabe que mesmo que não atingir a meta de reduzir BF, já está top demais.... rs... Costas show, um exemplo para as meninas se inspirarem. Ah... Não se apegue ao IMC. Pra quem tem bastante massa magra, o IMC não é um indicador confiável. Um exemplo extremo mas que ilustra bem: O IMC do CBUM quanto esta em competição é 30.3 e durante o periodo off-season (fora das competições) chega a 35... vai falar que ele ten obesidade grau 1 ou 2? kkkk. Ah, se nao sabe quem é o CBUM, só pesquisar no Google que aparece a foto dele.... Sei que é exemplo extremo mas vale para todos com bastante massa muscular. Eu mesmo tenho bastante massa muscular, infelizmente ainda coberta pela capa da picanha... Para entrar em um IMC normal eu teria que atingir um peso que tinha quando tinha 16 anos e competia no Tae Kwon Do. Simplesmente impossível.... Mas dito isso, pra quem tá muito acima do peso, pode usar sim o IMC como parâmetro para ver que está perdendo peso, mas sabendo que o calculo nao considera se seu peso tem mais gordura ou musculo, nem sua estrutura corporal. O udeal é sempre uma analise de BF , seja bioimpedância ou adipômetro (tem que saber medir)
19 Eyl 23 üye tarafından: AIe B
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Muito obrigado pelo incentivo Ale fico muito preocupada com a balança 🥺🥺 tento não me pesar muito, tentando seguir o plano da nutri e pegando pesado pra cada dia um passinho a frente. Uma hora chegamos lá 🙏🙏💪🎯
21 Eyl 23 üye tarafından: keli1988
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