19 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 74,70g | Prot: 68,88g | Karb: 106,42g.
Kahvaltı: Valio Сыр Oltermanni 17%, Гречка, Кефир 1%, Перепелиное Яйцо. Öğle Yemeği: Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Винегрет. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Творожная Запеканка, Персики, Салат Овощной со Сметаной. devamı için...
|
|
2195 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|