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Markus_Rgbg
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05 Eyl 23
Markus_Rgbg Günlüğü, 05 Eyl 23
Markus_Rgbg Profili
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Mal ein Foto von mir mit aktuell ca 137 kg kampfgewicht.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 05 Eylül 2023:
1791 kcal
Yağ: 75,13g | Prot: 218,26g | Karb: 65,27g.
Kahvaltı Öncesi:
Filterkaffee, Oatly Hafer Barista Edition, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko.
Kahvaltı:
Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein.
Kahvaltı Sonrası:
Ponnath Hähnchenbrustfilet-Roulade, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß , Eiweißbrot (42g), Ei.
Öğle Yemeği Sonrası:
Pfirsiche, Paranüsse, Schmuckis Low Carb Schoko Protein Shake.
Akşam Yemeği:
Gemischter Salat mit Dressing, Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel.
devamı için...
2213 kcal
Egzersiz:
Apple Health - 24 saat.
devamı için...
48 Destekçi
Destek
Yorumlar
gut verteiltes Kampfgewicht würd ich sagen....👍👍👍
05 Eyl 23 üye tarafından:
Violetta 73
Danke aber 20 kg will ich noch weg brennen 🔥🔥
05 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
Guten Morgen Monja, bin 190 groß und mache seit meinem 19 Lebensjahr Krafttraining (also schon immer gut Muskulös) mit pausen… die letzte war etwas länger und meine Essgewohnheiten waren grausam. Jetzt hab ich mich im Kopf vor gut 2 Monaten umprogrammiert und es gibt keine Entschuldigungen mehr :-)
06 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
@Erhan, danke für die Blumen, ja und wie ich dran bleibe! Habe ein krasses Ziel mir vorgenommen....Nächstes Jahr selbe Zeit Sixpack :D
06 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
@Monja Danke ja sagen viele aber ich sah schon mal ganz aaaanders aus 😅💪🏽 wenn’s es dir vorstellen kannst. So 115 kg und 10% Körperfettanteil.
06 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
@Monja ja stimmt aber war nice . @Erhan ja nix erzwingen, aber focusiert drauf hin arbeiten 💪🏽💪🏽💪🏽
06 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
Hast Bilder aus der Zeit?😉 Wir wollen sehen wo Du wieder hin willst 🤭😎
06 Eyl 23 üye tarafından:
•°•♡Veggie'Girl♡•°•
Halt uns auf dem laufenden - wir sind auf das Ergebnis gespannt 🤩💪🏻
06 Eyl 23 üye tarafından:
Leni ♡
@Veggie ja habe paar Bilder aber ich will nicht das jeder diese sehen kann ;)
06 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
@Monja, wohl fühl ich mich jetzt auch. Aber ich bin einfach zu schwer…. @Leni aber 🙋🏻♂️ hallo das mach ich.
06 Eyl 23 üye tarafından:
Markus_Rgbg
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