05 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 16,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2315 kcal
|
Yağ: 64,68g | Prot: 146,68g | Karb: 283,29g.
Kahvaltı: Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Banana Prata. Öğle Yemeği: Macarrão Fresco (Cozido), Banana-Maçã, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Tourinho Manteiga, Pão Francês, Leite Integral, Queijo Coalho, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Fazendinha Bananada, Amendoim, Saúde no Copo Açaí, Chokito Chokito (32g). devamı için...
|
|
3203 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 38 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|