20 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1003 kcal
|
Yağ: 27,18g | Prot: 59,21g | Karb: 133,05g.
Kahvaltı: L-Men Hi-Protein Reguler Formula. Öğle Yemeği: Indomie Soto Lamongan, Jambu Biji, Ikan Panggang, Bayam Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Apel Fuji, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat High Calcium (Rasa Coklat). devamı için...
|
|
2034 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 34 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|