|
zijn we weer 😅
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2088 kcal
|
Yağ: 91,09g | Prot: 101,38g | Karb: 212,14g.
Kahvaltı: Cappuccino, AH Mango Gesneden, Perziken, AH Volle Franse Kwark, Gerookte Zalm, Ricotta Kaas, Plus Champignons, Spinazie, Gebakken Ei, AH Pain de Boulogne. Öğle Yemeği: Jam, Dekamarkt Batard Meergranen, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Roompate. Akşam Yemeği: Jumbo Verse Spaghetti, Tomaten, Parmezaanse Kaas, Bleekselderij, Wortelen, AH Passata di Pomodoro, Rundergehakt. Aperatifler/Diğer: Dadel, Bananen, AH Ongezouten Pinda's, AH 100% Pindakaas Naturel, AH Magere Franse Kwark. devamı için...
|
|
2467 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|