20 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 65,47g | Prot: 98,93g | Karb: 145,80g.
Kahvaltı: Coop Bastoncini di Crusca, Despar Fiocchi di Avena Biologici, Yogurt Greco Total, 100% Sciroppo d'acero. Öğle Yemeği: Minestrone, Trancio di Salmone Fresco-al Naturale Affumicato a Caldo, Vallericca Insalata Mista Sottile, Asdomar Filetti di Sgombro all'olio di Oliva. Akşam Yemeği: Biscopan Panbiscotto tipo Ferrarese, Merivio Caciotta Morbida, Carote, Pomodoro Cuore di Bue, Olio Extra Vergine di Oliva, Sashimi di Salmone. Aperatifler/Diğer: Mulino Bianco Tarallucci, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi). devamı için...
|
|
3008 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Ütü Yapmak - 2 saat, Squat - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 55 dakika, Mekik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|