|
И вот она новая таредочка) загруз по углямм и тд, эво тпотренила, это обед!!!
|
1900 kcal
|
Yağ: 70,22g | Prot: 98,83g | Karb: 214,19g.
Kahvaltı: Овсяная Каша, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Молоко 2,5%, Мёд, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо. Öğle Yemeği: Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, BioTechUSA BCAA, Груша, Nestle Kitkat Dark. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Филе Индейки, Руккола, Базилик, Болгарский Перец, La Pasta Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы . Aperatifler/Diğer: Миндаль, Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Дольче Десерт Вишня с Шоколадом, Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Яйцо, Малина, Ферма Творог 5%. devamı için...
|
|
 Yorumlar
07 Eyl 23 üye tarafından: VictoriaSudoruthuna
|
Короче видно что я устала и не попадаю по буквам😂😂 писала перед едой еще; вкусно пппц!!! Ну не прям загруз - я по 50г каши/пасты ем в обед, с утра 40-45 овсянки, И ВСЁ из каш и макаронов;
Остальное овощи, зеленушка, мясо и яйца; т.е раньше я по 100-140 каши ела +40-45 овсянки с утра в овсяноладушках, раньше я 25г ела с утра, но мне стало мало😂😂
|
Дякую!! І справді дуже смачно 😍😍😍 солодкий перчик +чеснок+трішки халапенье з оліє оливки,+індички філе з перцем… і туди спагетті закинути готове 😍😍😍 і ще базілік більш пасує ніж руккола, але базеліку було мало😅😅😅
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине Kilo Geçmişi
|