|
Ik wil van die buik af!
Mij kan de weegschaal niet schelen, ik ben pas tevreden als ik een gespannen shirt kan aandoen zonder me te schamen ^^
|
1108 kcal
|
Yağ: 50,13g | Prot: 32,46g | Karb: 129,77g.
Kahvaltı: Edammer Kaas, Koffie (Gemalen), Witte Boterham. Öğle Yemeği: Spaghetti met Tomatensaus en Groenten. Akşam Yemeği: Casa Morando Macaroni met Hamreepjes. Aperatifler/Diğer: Lipton Green Tea, Tiramisu, Chiquita Smoothie Ananas-Banaan. devamı için...
|
|
2559 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 30 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Namaz - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Öğretim - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Koşu - 11/kph - 30 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat. devamı için...
|
|