21 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 64,80g | Prot: 51,94g | Karb: 202,14g.
Kahvaltı: Roma Sari Gandum, Mustika Ratu Slimming Tea, Hi-Protein Reguler Formula, Apel Fuji. Öğle Yemeği: Roma Sari Gandum, Singkong Goreng, Indomie Soto Lamongan, Bayam Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat High Calcium (Rasa Coklat), Apel Fuji. devamı için...
|
|
1960 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 6 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 44 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|