11 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1811 kcal
|
Yağ: 38,68g | Prot: 175,69g | Karb: 184,37g.
Kahvaltı: Gentilini Miele, Fiocchi d'Avena, Frutta Secca Mista, Proteine Whey. Öğle Yemeği: Pasta di Semola, Tacchino Italiano Hamburger di Tacchino. Akşam Yemeği: Bennet Tonno All’Olio di Oliva, Grana Padano Scaglie di Grana , Riso, Ocean Sea Zucchine e Gamberi. Aperatifler/Diğer: Montana Leggera di Pollo, Proteine Whey, Uovo, Albume d'uovo. devamı için...
|
|
2640 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
salvuccio1964 Kilo Geçmişi
|