consiglio: ora che torno a scuola che merende posso portarmi, contando che sto seguendo una dieta sulle 1500 calorie per dimagrire?
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659 kcal
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Yağ: 19,59g | Prot: 39,61g | Karb: 80,79g.
Kahvaltı: Misura Biscotti, Fiorentini Burro di Arachidi, Oro Saiwa Biscotti, Latte Arborea Yogurt con Pezzi di Banana. Öğle Yemeği: Petto di Pollo, Carne, Pasta, Sugo di Pomodoro, Sale, Parmigiano Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia), Sale, Pomodori, Pane Comune. Aperatifler/Diğer: Cetriolo (senza Buccia), Mela. devamı için...
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1780 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 8 saat ve 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika. devamı için...
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Yorumlar
le ciambelline misura personalmente le gradisco come snack
11 Eyl 23 üye tarafından: Andrea198888
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Frutta secca , banana, yogurt non so forse fa ancora troppo caldo
11 Eyl 23 üye tarafından: marziana666
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Marziana Docet! Banana ottimo superfood!
11 Eyl 23 üye tarafından: TheDark Knight
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una mela e qualche noce o un pezzetto di fondente. .
11 Eyl 23 üye tarafından: giokaos
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11 Eyl 23 üye tarafından: miticdone
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frutta, crakers integrali, yogurt greco, budino proteico
11 Eyl 23 üye tarafından: Ale.Porruu
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Banana, yogurt con pochi grassi e zuccheri, barrette proteiche o barrette normali, cracker, budini proteici..
11 Eyl 23 üye tarafından: Nicoló Ghirardi
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Frutta e frutta secca, stra comode da portarsi dietro.. altrimenti delle semplici barrette proteiche (ma non tutti i giorni ovviamente dato che comunque non sono proprio il massimo dal punto di vista degli ingredienti che vengono utilizzati)
11 Eyl 23 üye tarafından: nic4don
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Io porterei una bella mela....sempre se hai fatto colazione x bene a casa.....secondo me addentare una mela dà soddisfazione....ben lavata e con la buccia...👍🏼👍🏼🍎🍎
11 Eyl 23 üye tarafından: Wandaosiris
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Banana e frutta secca - Cubetti di Grana e una pera - Mela e quadratini di cioccolato fondente
11 Eyl 23 üye tarafından: RoEsse
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io al lavoro alterno: yogurt greco 0 con avena, frutta secca; 50 gr. piadina integrale farcita con insalata e petto di tacchino a fette; insalata verde con pomodori e tonno/uova sode; pasta o riso integrali con tonno e pomodori o al pesto; insomma cerco di variare il pranzo.... metà pomeriggio 1 mela o una barretta pr. o due-tre fette di melone o yogurt greco, a volte un grappolo di uva o una macedonia fatta in casa aggiunta di frutta secca. Dipende da quello che mangio durante la giornata.
11 Eyl 23 üye tarafından: Gnoux71
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per variare e non stancarti ti posso consigliare delle fette di pera ricoperte di cioccolato fondente senza zuccheri aggiunti( ma non di quelli amari che non piacciono a nessuno, quelli con dolcificanti, li trovi facilmente).
biscotti banana avena e frutta secca o cioccolato.
datteri con noce e ricoperti di cioccolato.
biscottini fatti in casa.
yogurt.
💖
11 Eyl 23 üye tarafından: geeorgen
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Durante l'intervallo non si riesce a mangiare niente di salutare, perché dura pochissimi minuti. Dovrebbero estenderlo, a minimo 45 minuti.
12 Eyl 23 üye tarafından: danieldds177
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grazie mille a tutti per le risposte!!!
12 Eyl 23 üye tarafından: emma_05.
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Ti elenco diverse opzioni, capirai che alcune hanno più volume, altre meno.
Carbo:
• un frutto, o melone tagliato a pezzi, o frutta tagliata a pezzi,
• frutta essiccata (albicocche, datteri, fichi, prugne ecc), frutta secca, cioccolato fondente, yogurt greco o magro.
Dessert proteico, bevanda proteica, shaker da prepararti a casa con latte vegetale/yogurt + frutta, barretta proteica (attenzione ai grassi e agli ingredienti).
Puoi anche fare un preparato a casa, personalmente io amo come snack il mix yogurt greco/frutta/frutta secca.
In generale evito le banane come snack, preferisco frutta meno calorica ma più voluminosa che sazia.
13 Eyl 23 üye tarafından: _kodemondo
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Se invece vuoi poco volume ma le stesse calorie (questo è il mio trucco quando non ho fame ma devo mangiare o quando non ho voglia di troppo volume) frutta essiccata + frutta secca o quadretto di fondente.
13 Eyl 23 üye tarafından: _kodemondo
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13 Eyl 23 üye tarafından: Vale21@
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io di solito mi porto una mela, una carota e uno yogurt greco 0%
13 Eyl 23 üye tarafından: sofiipal
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