15 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1926 kcal
|
Yağ: 51,75g | Prot: 140,70g | Karb: 229,47g.
Kahvaltı: Gatorade Morango-Maracujá, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Banana-Maçã, Quaker Aveia em Flocos. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz Frito, Contra-filé Grelhado, Salada de Maionese. Akşam Yemeği: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Growth Supplements Protein Bar Churros , Pão Francês, Mabel Rosquinha de Leite, Calabresa. Aperatifler/Diğer: Banana-Maçã, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Growth Supplements Protein Bar com Recheio. devamı için...
|
|
3120 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|