|
abis sakit
|
58,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
832 kcal
|
Yağ: 17,94g | Prot: 36,88g | Karb: 128,08g.
Kahvaltı: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Puyuh, Pepaya Muda, Nasi Putih, Yakult Yakult, Kerupuk Putih. Öğle Yemeği: Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis), Indomie Mi Goreng, MILKU Susu Strawberry. Akşam Yemeği: Ikan Layang, Nasi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Aperatifler/Diğer: Pop Ice Pop Ice. devamı için...
|
|
1735 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|