|
piano piano si scende....
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1664 kcal
|
Yağ: 62,93g | Prot: 60,64g | Karb: 155,11g.
Kahvaltı: Land Yogurt Bianco Cereali, Certossa Fette Biscottate, Zucchero di Canna, Maribel Marmellata Frutti di Bosco, Caffè Latte con Pochi Grassi. Öğle Yemeği: Tre Mori Gallette di Orzo, Farro e Mais Bio, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Eurospin Mandorle Sgusciate, Star Gran Ragù Classico, Carrefour Bio Penne Rigate Integrali N. 19. Akşam Yemeği: Carapelli Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mori Gallette di Orzo, Farro e Mais Bio, Orto Maremma Bieta Erbetta, Uovo all'occhio di Bue. Aperatifler/Diğer: Melasì (Lidl) Mousse di Frutta Mela e Pesca, Energade Integratore di Sali Minerali, Aptonia Cereal Bars (21g). devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 5 dakika, palestra - 1 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|