imaan ali Günlüğü, 18 Eyl 23

انا بزود الخضار والبروتين وبعمل وصفة حلويات لو كارب مخصوص للأيام دي  

معلش يابنتي هي فتره بتكون رخمه ومقريفه فعلا الافضل فيها لو انتي بتعملي صيام متقطع توقفيه وتعملي وصفة حلويات دايت مهم يكون فيها كاكاو خام وقرفه وتجهزي طبق سلطه محترم كده كل يوم الصبح متوضبه لما تجوعي خصوصا بليل ضيفي عليها قريش او بيض مسلوق او اي بواقي لحوم متوفره بتس جامد حالات الجوع بسبب الهرمونات؛ لما نفسك تروح لحلى تحليتك موجوده قبل ماتجيلك تكوني عملاها او دارك شوكليت بتظبط المود جدا ؛ شرب سوائل كويس جدا عشبيه وماء... تحسي بندخل حرب وهي حرب مع النفس فعلا لو قدرتي تصمدي مره وتعديها بسلام هتتشجعي كل شهر تتفنني في وصفات مفيده وترضي الجوع والاجهاد الجسدي والنفسي الي بنكون فيه ومش لازم تعملي عجز سعرات قوي اثناء هذه الفتره اكتفي بعجز ٣٠٠ سعر وخدي بروتين وخضار كويس يارب اكون افدتك  

بوقف فيها الصيام المتقطع و بعمل وصفات حلويات ب كاكاو خام كتير اوي و بنسبة السعرات باكل الاحتياجات بتاعت تثبيت الوزن مش بعمل عجز سعرات يعني  

جزاكم الله خيرا يا بنات على الإجابات دي، أفدتوني بجد ربنا يباركلكم 😍