26 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 55 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 76,58g | Prot: 73,33g | Karb: 237,65g.
Kahvaltı: Cappuccino, ESN Designer Whey Pina Colada, Milch 1,5%, Aldi Früchte Müsli Vollkorn, Orthomol Immun, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Eiskugel, Ananas, Banane. Akşam Yemeği: Langnese Konfekt, Hamburger mit Mayonnaise oder Salatdressing und Tomaten. Aperatifler/Diğer: Cola (mit Koffein), REWE Bio Hirse-Mais-Reiswaffeln (ohne Salz). devamı için...
|
|
3115 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|