Renny Analisa Günlüğü, 20 Eyl 23

Jangan nyerah. Lanjut trus yaa. Waktu naikin bb dulu juga mesti waktunya lama💪 

TB berapa ka 

tb berapa mbak ... aku juga 63 skrg star di 74 .. sy tggi bandan 160 

kalori hariannya berapa ka? bb ku ku 73 tb 160 makan beratnya berapa kali 

semangattt 🔥🔥 

Semangat, tinggal kencengin aja udah bgs itu badannya:) 

semangat kak! salam dari 73kg yg lg berjuang ke 60kg 🫠 

Terimakasih guys buat semangatnya, have a good day moga selalu sehat klian 💞💞 Fyi, aku start diet dr sept 2022 dg bb 72 kg dan tb 159 cm. So far uda turun 9kg dan lingkar perut uda susut sekarang lingkar perutnya 89 cm. Lgi sedih karna plateu ga bisa turun2 bb nya hehe 🥲 Yg tanya pola makan: aku defkal dan if, menghindari makanan d goreng, santan, dan manis2 ya.. sarapan (10 pagi) dan dinner (6 sore) aku cm makan protein, waktu mksi aku makan karbo sama protei dan serat. Hindari nyemil Luvs ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 

sy juga lagi berjuang bb 68kg blm turun -turun udh olahraga gym 15 hari. udh ga makan goreng, garam, manis, minyak hanya direbus saja knp ga bs turun yaa 🥲 

Semangat kaa 

aku BB 76 tapi badannya sama kaya Kaka 😊 semangattt 

semangattttttt yaaa kaaaaa 

sally kurnia menu makan nya yg tinggi protein kalo mau cepat trus beban gym nya pake yg kecil tapi repetisi nya yg banyak. fokus repetisi jgn iri ama yg lain pake beban besar, mreka kan buat besar kan otot, kalo kakak kan mau menghancurkan lemak. nggym kalo protein nya tdk tercukupi tetep aja.. krna tinggi karbo