|
С первым фото в зале меня! 😁 Вчера была уже моя 4ая тренировка после покупки абонемента😎 Пока в планах ходить после работы 3 раза в неделю - 2 дня на две тренировки подряд и 1 день на одну. Итого 5 часов в неделю. Яркая футболка и классная бутылка для поднятия настроения)🤪 Возвращаю интервальное голодание 🤨 До удаления щитовидки мне это легко давалось на протяжении года. Утром никакого аппетита, вполне терпимо до обеда, а от ужина отказаться не могу)) С ИГ и началось в целом мое похудение на 10 кг, уже потом добавила подсчет калорий, убрала пищевой мусор и старалась добавлять активностей. Сейчас, после удаления ЩЗ мы имеем- прибавку в весе на 5.5 кг. Возвращаю ИГ. Сегодня 2 день и хочу отметить, что сейчас оно дается тяжелее. Видимо в связи с операцией и гормональной терапией усложняет все чувство голода с самого утра и до самого вечера. Голод со мной постоянно. 😭 В целом, придерживаюсь нормального питания, за рамки дефицита захожу крайне редко. В рационе давно нет сладостей, колбасного, минимум хлеба, нет сахара в чистом виде, беспорядочных майонезов и кетчупов и тд и тп. Ну не без греха, бывает пиво с рыбой или винишко с сыром - но и его вписываю в дефицит, вместо приема пищи, то есть все посиделки и праздники планирую в рационе. Вчера, например, отмечали др коллеги пиццей. Съела вместо своего обеда 2 куска, а вечером сделала упор на белок. Вроде все верно. Не уверена, что будет результат, так как после операции я продолжала какое-то время ИГ, пока голод и прибавка в весе не вызвали антимотивацию. Поробуем.
|
694 kcal
|
Yağ: 39,24g | Prot: 42,64g | Karb: 46,56g.
Öğle Yemeği: Grow Food Крем-Суп из Шампиньонов, Растительное Масло, Гречка с Тушенкой. Aperatifler/Diğer: Молочная Станция Творог Зерненый в Сливках 5%. devamı için...
|
|
1 - 20 / 38
 Yorumlar
С почином вас, как говорится😁.
20 Eyl 23 üye tarafından: Вика-evita
|
Вика-evita спасибо! ☺️ надеюсь в этот раз получится перетерпеть сопротивление и постараться втиснуть спорт в образ жизни
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Соня, ты крутышка👍✌💪👸 По ИГ, при патологиях щж не рекомендуют интервал больше 14/10. Мало кому комфортно 16/8. Я их чередую. В свое время изучала этот вопрос, когда начинала кето и ИГ. Слушай свой организм😉
20 Eyl 23 üye tarafından: AnnaStrocchi
|
Анна, привет! Спасибо огромное за поддержку 😘У меня 15/8 получается. Обед на работе в час (первый прием пищи, получается) а второй прием пищи может и около 10 вечера случится. Очень хорошо, что ты написала, я хотела спросить, а то что я таблетку пью в 7:30 утра, а потом только в 13:00 завтракаю, ничего?
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Ой, 15/9 интервал 😁 Счетовод из меня такой себе 😁 я скорее изобретатель. Новых интервалов, например 😁
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Соня, про гормоны надо мониторить свою ситуацию, я так и делала. Всё индивидуально. Кому-то иг вообще не подходит, ттг бунтовать начинает).
20 Eyl 23 üye tarafından: AnnaStrocchi
|
20 Eyl 23 üye tarafından: p_e_n_ka
|
Прекрасно выглядите! Удачи Вам:)
20 Eyl 23 üye tarafından: Ana_Norton
|
20 Eyl 23 üye tarafından: Крол111
|
подскажите, какой фирмы у вас лосины? купила абонемент, собираюсь тоже начать в зал ходить, сунулась смотреть форму, все лосины слишком модные для меня))) эти швы между булками меня убивают)) не понимаю я зачем имитировать зад поверх одежды😆 хочу обычные и плотные, чтоб не только в стрингах, но и когда надо с прокладкой можно было прийти и это не высвечивалось за километр🙈
20 Eyl 23 üye tarafından: okko89
|
Сонь,😍 пока ты стабильна со спортом!👍И стабильно красива!😉
20 Eyl 23 üye tarafından: Оксана стройнеет
|
P_e_n_ka спасибо! Заказывала на вайлдбериз всего за 850 рэ! Может долго и не прослужит, но пока настроение поднимает))
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Ana_Norton, спасибо большое за добрые слова! ❤️
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Крол111, спасибо! Она точно понадобится, когда мозг начнет сопротивляться))
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Okko89, привет! Самый простой demix из спортмастера. Правда я брала года 3 назад. А потом бросила заниматься, но лосины пригодились для рыбалок, палаток 😁 и вот выдержали же! И выглядят как новые 👍 правда цены сейчас.. я помню за них и за футболку около 2500 отдала тогдп. А сейчас лосины под 3000 самые простые) поэтому я подумала подумала, что наверное я пока не так сильно люблю спорт, чтобы новые лосишки покупать 🤣
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
20 Eyl 23 üye tarafından: Kapelka86
|
Оксана, я засмущалась ☺️❤️ спасибо большое 😘
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Татьяна, спасибо!) вчера, без ложной скромности, я была самым ярким пятном в зале. 😁😅
20 Eyl 23 üye tarafından: СтрогаяСоня
|
Спасибо!) Пойду в спортмастер на днях тогда, а то онлайн не подобрать толком, все не то привозят, проще сразу вживую смотреть)
20 Eyl 23 üye tarafından: okko89
|
20 Eyl 23 üye tarafından: Фист@шк@
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|