22 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1896 kcal
|
Yağ: 65,09g | Prot: 155,90g | Karb: 183,14g.
Kahvaltı: Parmalat Leite Desnatado, Café, Omelete ou Ovos Mexidos, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Itambé Iogurte Natural Integral (200g), Bodybuilders Whey Protein Isolada, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Batata Doce, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral tipo 1, Agrião, Rabanetes, Rúcula, Alface, Subway Tomate. Akşam Yemeği: Turma da Mônica Maçã, Vitamina de Abacate, Pepino (com Casca), Alface, Rúcula, Royal Gelatina Zero, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Carrefour Uva sem Sementes, Morangos, Bodybuilders Whey Protein Isolada. devamı için...
|
Haftada 23,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helder45anos Kilo Geçmişi
|