25 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 43,40g | Prot: 133,80g | Karb: 180,97g.
Kahvaltı: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo, Pão Francês, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Grão-de-Bico Cozido, Cebolas, Alface, Repolho-Roxo, Qualitá Salsão, Hortifruti Beterraba Crua. Akşam Yemeği: Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Três Marias Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Mãe Terra Remix Castanhas, Verde Campo Iogurte Natural Whey Pasta de Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Nescau Nescau Light, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Maçã. devamı için...
|
|
2894 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, esteira - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|