26 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1270 kcal
|
Yağ: 44,73g | Prot: 92,46g | Karb: 123,38g.
Kahvaltı: Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Cenouras, Pepino (com Casca), Bem Brasil Batata Frita Congelada , Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Beterraba Crua, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterrabas, Cuscuz (Cozido), Ovo (Inteiro), Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Bolo Floresta Negra. devamı için...
|
|
1864 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|