|
неделю на дефиците и минус 300 гр 😭
это как вообще ?
|
1153 kcal
|
Yağ: 38,45g | Prot: 68,09g | Karb: 136,36g.
Kahvaltı: Петропавловское Молоко 2,5%, Курага, Хумус Острый Greenadini, Яйцо, Натиже Диетический Сыр 20%, Хлеб Ржаной Орион. Öğle Yemeği: Чай, Изюм (без Косточек), Грецкие Орехи, Печенье Овсяное с Яблоком, Суп Куриный с Вермишелью, Аджика, Помидоры. Akşam Yemeği: Победа Молочный Шоколад 36% без Сахара, Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко, Чай, Хлеб Ржаной Орион , Колбаса Мариам Кашка , Квашеная Капуста Корзина, Судак Запеченный. devamı için...
|
|
 Yorumlar
28 Eyl 23 üye tarafından: kenesova
|
Обьемы если уходят все норм так и должно быть ! Весы не показывают сразу минус
28 Eyl 23 üye tarafından: goldenwoman
|
тоже самое. на весах минус 1 кг за 2 недели. съедаю меньше калорий чем положено. может быть из за этого. Норма 2200килоколорий,а я съедаю 1600 или 1800. в редких случаях 2000
28 Eyl 23 üye tarafından: elenasuleimenova
|
29 Eyl 23 üye tarafından: Dmitry_Nelaev
|
У меня почти месяц вес стоит, хотя считаю калории и не превышаю, плато это нормально, главное не бросать. Может, движения больше добавить)
29 Eyl 23 üye tarafından: i-sh-a
|
Да это норма вообще-то, зато потом эти граммы не вернуться
29 Eyl 23 üye tarafından: Kanat12
|
Раз в неделю читмил делайте , организм стресс испытывает от урезания калорий , и начинает жир копить а не перерабатывать в энергию , после читмила у меня на след день до 1 кг уходит )) попробуйте, может поможет
02 Eki 23 üye tarafından: wonderful-life1990
|
У меня помню в месяц -1 кг уходил)
03 Eki 23 üye tarafından: Gulvir@
|
03 Eki 23 üye tarafından: alanarin222
|
добавь больше физических активностей , пробежка , спорт зал, просто прогулки вечерние на выходных можно в клуб на танцы
03 Eki 23 üye tarafından: alanarin222
|
Все зависит от начального излишнего веса. Далее насколько интенсивно Вы выполняете кардио. От вашего состояния здоровья. Очень много факторов влияет на снижение веса. Опять же, насколько правильно рассчитано КБЖУ на дефицит. Ваш образ жизни и интенсивность физических нагрузок должны подбираться индивидуально. Если никаких погрешностей во всем перечисленном нет, остаётся только ждать.
04 Eki 23 üye tarafından: madly_in_love_life
|
Прогресс лучше чем застой, но если хотите больше результат, попробуйте добавить фоновую активность, 10-15 тысяч шагов в день, а еще начните четко взвешивать свои порции, и все четко по граммам измерять калорийность потребляемой пищи
05 Eki 23 üye tarafından: cerdt
|
Больше 300-500 грамм сбрасывать и набирать в неделю это стресс для организма вы все правильно делаете не сдавайтесь
05 Eki 23 üye tarafından: nik1ta
|
05 Eki 23 üye tarafından: olgavarganova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mukazhanovaaa Kilo Geçmişi
|