29 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1826 kcal
|
Yağ: 54,56g | Prot: 133,59g | Karb: 207,23g.
Kahvaltı: La Pianezza Patê de Berinjela, Friboi Fraldinha Assada, Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Três Marias Queijo Mussarela, Açúcar Mascavo. Öğle Yemeği: La Pianezza Patê de Berinjela, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Qualitá Salsão, Repolho-Roxo, Alface, Cebolas. Akşam Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Pita Bread Pão Sírio Pequeno, La Pianezza Patê de Berinjela, Três Marias Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nescau Nescau Light, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Formosa, Maçã, Abacaxi, Melancia. devamı için...
|
|
2827 kcal
|
Egzersiz:
esteira - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|