01 Eylül 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1896 kcal
|
Yağ: 83,77g | Prot: 127,91g | Karb: 169,46g.
Kahvaltı: Castanha do Pará, Amêndoas, Ovo Cozido, Suco Verde. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho, Quiabo Cozido, Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Brócolis, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sopa de Tomate (Preparado com Água). Aperatifler/Diğer: Abbott Glucerna SR, Aurora Suco de Uva Integral, Tapioca, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
3165 kcal
|
Egzersiz:
Krav maga - 20 dakika, Muay Thai - 50 dakika, Boks - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|