|
Oficialmente -10kg. Em 5 meses Acho que foi mais, pois estou fazendo musculação 6x na semana. Meu corpo ta definindo legal. Mas ta otimo.. no foco de diminuir a massa gorda que ate onde vi, era de 45%
|
1678 kcal
|
Yağ: 66,61g | Prot: 69,64g | Karb: 196,79g.
Öğle Yemeği: Ragazzo Suco Limão, Ragazzo Coxinha de Frango com Cremely. Akşam Yemeği: Pastel de Queijo. Aperatifler/Diğer: Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream. devamı için...
|
|
2338 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 3 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|