08 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2266 kcal
|
Yağ: 83,82g | Prot: 161,45g | Karb: 209,47g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Concentrado, Banana Prata, Bauducco Torrada Salgada, Polenghi Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão, Soya Óleo de Soja , Bacon. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Hambúrguer Caseiro, Sorvete, Farofa, Calabresa, Bom Princípio Cebola Caramelizada, Queijo Cheddar, Pullman Pão de Hambúrguer . Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Protein Bar com Recheio, Banana-Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Growth Supplements Whey Concentrado, Bauducco Wafer Chocolate . devamı için...
|
|
2376 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|