09 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2490 kcal
|
Yağ: 57,42g | Prot: 220,81g | Karb: 288,36g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, Honey, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Akşam Yemeği: Blue Cheese, Ham (Whole, Cured, Roasted), Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Balsamic Vinegar, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh Express Garden Salad. Aperatifler/Diğer: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Libby's Pumpkin Pie. devamı için...
|
|
2987 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Eliptik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|